Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска.
Основные составляющие ЗОЖ:
- Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и соответствовать физиологическим потребностям конкретного человека.
- Физическая активность. Жизнь должна быть физически активной и включать в себя специальные физические упражнения (например, йога или гимнастика) с учётом возрастных и физиологических особенностей.
- Личная гигиена. Обязательно соблюдение правил личной и общественной гигиены.
- Отказ от вредных привычек. Употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью, даже при однократном употреблении может привести к серьёзным нарушениям в организме.
- Чёткий распорядок дня. В режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учёба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями.
